수면에 좋은 음식 (1) 썸네일형 리스트형 수면의 질을 개선하고 불면증을 퇴치하기 위한 8가지 식품 및 주의사항 양질의 수면은 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요하지만, 우리 중 많은 사람들이 불면증과 수면 패턴 방해로 어려움을 겪고 있습니다. 다행히도 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 다양한 음식과 예방 조치가 있습니다. 불면증을 퇴치하고 숙면을 취할 수 있도록 식이 선택과 생활 방식 조정을 통합하는 8가지 효과적인 전략을 살펴보겠습니다. 1. 수면에 좋은 음식을 식단에 포함시키십시오. 특정 음식은 자연적으로 이완을 촉진하고 수면을 향상시킬 수 있습니다. 다음과 같은 수면 친화적인 옵션을 식단에 추가하는 것을 고려하십시오. ◆ 따뜻한 우유: 우유에는 수면을 유도하는 세로토닌 생성을 촉진하는 아미노산인 트립토판이 포함되어 있습니다. ◆ 체리: 멜라토닌이 풍부한 체리는 수면 주기를 조절하고 더 나은 수면을 촉.. 이전 1 다음