면역력 증강 썸네일형 리스트형 운동하기에 가장 좋은 시간은? 오후 7시 이후 야간 운동이 낮보다 운동 효율이 높다. 결국 똑같은 양을 운동해도 밤에 하면 효과가 높다는 것이다. 이유는 부신피질 호르몬과 갑상선자극호르몬의 분비량이 오후 7시 무렵의 운동을 통해 신속하게 증가하기 때문이다. 이 호르몬들은 신진대사를 증가시키며 신체의 각성도를 높여 운동효율을 증대시킨다. 따라서 다이어트를 위한 운동은 오후 7시 이후에 하는 야간 운동이 효과적이다. 야간 운동이 좋은 이유 - 낮 활동으로 근육이 충분히 사용되어 새벽보다 뻣뻣함이 적어 운동이 수월하다. - 햇볕에 의한 자외선 피해를 줄일 수 있다. - 직장인들에게는 출근 전보다 훨씬 느긋하게 운동을 즐길 수 있고 술도 피할 수 있다. - 운동 후 잠잘 때 뇌에서 넬라토닌과 성장호르몬의 분비를 촉진시키기 때문에 청소년들의 .. 더보기 이전 1 다음
