나를 다스리는 6가지 방법

가장 다스리기 힘든 상대로 나 자신인 것을 살아가며 느끼게 됩니다.
새해를 시작하는 때에 나를 한번 돌아보고 나 자신에 대해 생각하고 살펴보려고 합니다.

1. 나를 사랑하기

있는 그대로의 나를 사랑해야 합니다.
지금의 나를 있게 한 것은 다른 무엇보다 나 자신입니다. 과거의 나도, 현재의 나도, 앞으로의 나도
모두 나 자신임을 기억하고 사랑하고 아껴야하는 대상인 것입니다. 
아침마다 거울을 보고, 아니 생각이 날때마다 나 자신에게 사랑한다고 말해주세요.
사랑받기 마땅한 사람이라고 토닥토닥 사랑의 말을 내 자신에게 말해주세요.

2. 나 자신에 대해 잘 알기

나를 잘 알아야 합니다. 나의 장점과 단점을 잘 파악하고,
어떤 일을 만나게 되면 '나'에 대해 잘 파악하고 후회하지 않도록 행동해야 합니다.

 

3. 긍정적인 생각과 말을 하기

부정적인 생각과 말은 먼저는 나를 힘들게 하고 내 주변까지 물들이는 힘이 있습니다. 
그렇기 때문에 아무리 힘이 들어도 '이 또한 지나갈 일'이라는 
긍정적인 생각을 의식적으로라도 해야 합니다.
긍정적인 생각은 나의 몸과 나의 마음을 안정되게 합니다.
모든일이 다 잘 해결되리라는 긍정적 생각으로 나를 다스려야 합니다.

4. 활동적인 생활하기

내 마음에 안정감을 주는 호르몬인 세로토닌이라는 호르몬은
운동을 하거나 몸을 움직일때 몸에서 분비가 됩니다.
가볍게 공원을 산책하거나 걷는것은 이 세로토닌을 분비하게 해줍니다.
밖으로 나가기가 어렵다면 앉은 자리에서나 
잠시 화장실에 다녀오거나 할때 가벼운 스트레칭등으로 
몸을 움직여 봅니다.

5. 적는 습관 기르기

잊지 않기 위해 메모하는 것이 아니라, 잊기 위해 메모를 한다는 말이 있습니다.
기억해야 하는 스트레스에서 벗어나고, 일상생활과 업무의 진행과정들을 
계획하고 실천할 수 있도록 하는 습관으로 
메모 습관을 통해 스스로에 대한 성취감을 만끽하고 
자신과 자신의 삶을 다스리는데 유용할 것입니다.

6. 내게 있는 숨겨진 재능을 찾기

내가 좋아하는 자신의 취미에 맞는 일상에서 벗어나 
숨쉬고 내 삶에 활력을 불어 넣을 수 있는 재능을 찾아 
마음껏 발휘해 보십시오. 그러면 쳇바퀴퀴 같은 일상이
달라져 즐겁고 긍정적인 에너지들이 나를 움직일 것입니다.